NORDIC WALKING
Nordic Walking : une marche pour préparer les sports d'hiver
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Le Nordic Walking ou marche nordique est une activité physique qui consiste à marcher avec des bâtons. Rien de révolutionnaire me direz vous et pourtant cette marche est de 40 à 50% plus efficace que la randonnée. Et elle permet de préparer parfaitement ses prochaines sorties en ski de fond ou en raquettes. Créé par les peuples nordiques (les finlandais en 1997) pour s'entraîner au ski de fond en été, la marche nordique ou Nordic Walking, a rapidement prouvé ses bienfaits. Facile d'accès (marcher avec des bâtons) et peu coûteuse (peu d'équipement spécifique), elle permet à son pratiquant d'augmenter de presque 50% les efforts musculaires par rapport à une randonnée classique. Moins traumatisant que la course à pied, cette activité physique rencontre un franc succès auprès des séniors. En effet, la seule difficulté est de parfaitement bien synchroniser le balancement des bâtons avec le mouvement des jambes. Quand la jambe gauche avance c'est le bâton droit qui l'accompagne et quand c'est la jambe droite qui avance c'est le bâton gauche qui l'accompagne. Il faut tout de même être équipé de bâtons spécifiques, des nordic sticks, dont la longueur doit être adaptée à votre taille. Ces bâtons sont en matériau composite de fibre de verre et de carbone. Ils absorbent parfaitement les chocs et les vibrations. Des poignées ergonomiques facilitent leur prise en main. Grâce aux bâtons, le Nordic Walking fait travailler harmonieusement l'ensemble du corps en renforçant les chaînes musculaires, en favorisant l'oxygénation des cellules et la circulation, en améliorant la condition physique et l'endurance. Ainsi, 90% des muscles du corps sont sollicités. Idéal pour se remettre en forme avant la saison de ski ou de raquettes. De plus, la marche nordique est bonne pour la silhouette, de par les calorie qu'elle permet de brûler (400 à 600 par heure) et de par la tonicité qu'elle donne à votre corps. Elle est également reconnu pour lutter contre l'ostéoporose. Enfin, elle est bonne pour le souffle et, comme toute activité physique, pour le moral. C'est une activité conviviale, à la portée de tous, qui peut être pratiquée en famille, depuis les plus petits jusqu'aux plus anciens. |
